7月も後半に入り、学生さんは夏休み。
山や海、観光旅行に出かけたいと思う方も多いはずですが、今年も気軽に出かける気持ちには・・・なれなくなってきたようです。
ちょっと羽を伸ばしたい、楽しみたい年頃なのに。
新型コロナウィルス・・・本当にしつこいですね。
ただ自分の身は自分で守る！
言われ続けてきたマスクや手洗い、換気を心がけ、なるべく密にならない事を実践し続ける。
そしてやっぱり体力を落とさないよう栄養を充分に摂り、よく眠る事が一番大切だと思います。
暑い夏はまだまだ続きますから、夏の暑さと新型コロナウィルスに負けないよう過ごしていきましょうね。
最新のコロナ情報によると、新型コロナウィルスとA型インフルエンザウィルスの同時感染は起きるとの事です。
ただし新型コロナウィルスに先に感染した場合に起きるとの事ですから「私はコロナに罹患したから大丈夫」と油断しないでください。
油断すると、かえって新型コロナに罹患した方が続けてA型インフルエンザに罹患してしまうことが起こるのです。
ウィルスを身体の中に入れないためにマスクも重要ですが、やはり自身がウィルスを跳ね飛ばす、ウィルスを身体に入れない生体のバリア機能を整えておく事。
そのために食事と睡眠を整えることが本当に重要なのです。
日頃から体温を計ってみてください。体温は免疫機能がきちんと働きやすい状態にあるかをみる指標です。
免疫機能は体温が36.2～36.7度位にあると一番働きやすいと言われています。
もちろん個人差はありますが、常時体温が35度代である方は栄養不足・運動不足かもしれません。
ただ体温が低い方が無理をして急いで体温を上げようと食べ過ぎたり、過度な運動を始めるとかえってダメージがきてしまう事があります。
徐々に体力をつけ、体温を上げても身体に負担がかからないお手伝いはいつでもいたしますからご相談ください。
低体温の方が栄養補給するのに一番良い物と言えば、スープやお味噌汁。
お味噌汁を具沢山にしてお腹を温め過ごしてくださいね。
ではまた来週。