日に日に秋めいてきましたね。気温も今週くらいですと過ごしやすいし、心地良いです。
皆さんウオーキングチャンスですよ。
無理は禁物ですが、いつもより少し余分に歩く時間を作ってみてはいかがでしょうか。
歩き出して最初の５分は、周りの景色も楽しみながら、のんびり、ゆったりと歩きます。
その後に早歩きで５分。これを２回繰り返し２０分のウオーキングです。
早歩きの５分間は、心肺に負荷がかかるくらいまで頑張って歩きましょう。
歩いた後にクールダウンの５分。足に筋力を付けるにもベストなウオーキング法だそうです。
普段２０分歩くことってなかなか無いのですが、行ってみると身体も温まり気分も良いです。
ジワッと汗も掻きますから、お風呂に直行。
ゆっくり湯舟の中で足揉みです。
そうした後の一杯の美味しいこと！これは余分でした💦
ではまた来週。