しっかし、暑いですね💦
この暑さを乗り切る体力が、私に有るのだろうかと考えさせられる暑さ！
皆さん何とか踏ん張って過ごしていきましょう。
昨今、「身体が脱水を起こさないよう、こまめに水分補給をしましょう」とアナウンスされますが
ではどのタイミングが良いか、今一つ分からないという方もおられるのでは？
本日、具体的にこのタイミングで水分補給をしてくださいとの話が届きましたので連絡致します。
猛暑から命を守る「飲水学」とお話下さる谷口英喜先生は以下のように水分補給をしてと話します。
それは６オンス８回法というもので、６オンス（１８０ml）の水を１日８回摂取するというもの。
①起床時
②朝食時
③１０時頃
④昼食時
⑤１５時頃
⑥夕食時
⑦入浴前後
⑧就寝時
このように指示いただけると分かりやすいですよね。
ここで私から一言。お酒を飲まれる方は飲んだ後、必ず水か麦茶を１８０ml飲んで下さい。
私のようにハイボールを飲んだ後でも、お飲み下さい。
「もうビールで腹パンパンだから」と、水や麦茶を飲むことを嫌う方がおられますが、アルコールは
利尿作用も強く、飲んだ後に水分補給を怠ると脱水が起こるケースもあるのです。
脳が脱水すると脳梗塞。
私は飲んだ後は、身体の潤いを補ってくれるスクワレン製剤と一緒に麦茶を飲むようにしています。
時には、血管内から要らない油や糖を便と一緒に排出してくれる漢方薬を飲んで就寝します。
これくらいして丁度かな。こうしたサポート剤が飲める事にも感謝して日々過ごしています。💦
ではまた来週。