今週も雨がしっかり降ってくれて・・・
雨が降らなかったら降らなかったで農作物の育ちにも影響があるでしょうし困るわけですが、毎日雨が続くと気持ちもスッキリしないのは私だけでしょうか？
お買い物やお散歩するにも雨が降っているとちょとね・・・
体もなまりがち。
こんな時に思い出していただきたいのは、1分間の片足立ちです。
2月の終わりに、いとうまい子さんの記事を紹介いたしましたが、その後私はほぼ毎日、休んでも1週間に1回位のペースで片足立ちを継続しています。
4ヶ月経ち大分慣れてきました。
最初は体が震え、グラつくグラつく。
今でもグラつく事がないわけではないのですが、片足で立っている反対の足もしっかり上がるようになってきました。
コツは胸を張り少しお腹を引っ込める意識で1分間頑張る！
もし始めてみようと思われる方は、最初は20秒頑張るくらいからなさってみてください。
いきなり1分間頑張ろうとすると腰に負担がくる場合もありますので、気をつけてくださいね。
片足立ちと肩甲骨体操と20回のスクワット。
私は本当に体がガチガチで、肩甲骨の可動域も小さく股関節も堅かったのですが、まだまだ人並には届きませんがちょっとだけ柔らかくなってきたかな？
2月撮影時
7月撮影時
継続は力！